푸쉬업 100개 매일 하면 생기는 변화 총 정리
푸쉬업 100개를 매일 하면 몸이 어떻게 변할까? 체력 증진, 근육 성장, 그리고 예상치 못한 효과까지! 푸쉬업 100개 챌린지를 도전하고 싶은 분들을 위해 효과, 루틴, 그리고 실전 후기까지 모두 알려드립니다.푸쉬업 100개의 효과푸쉬업 100개를 매일 하면 어떤 변화가 있을까? 단순한 운동 같지만 꾸준히 하면 몸에 엄청난 변화를 가져온다.1. 근력 증가푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근, 코어 근육을 단련하는 최고의 맨몸 운동이다. 매일 100개를 하면 상체 근력이 향상되어 더 강한 몸을 만들 수 있다.2. 근지구력 향상100개를 한 번에 할 수 없다면 나누어 해도 괜찮다. 중요한 것은 매일 지속하는 것! 점차적으로 근지구력이 향상되며 더 많은 개수를 수월하게 할 수 있다.3. 칼로리 소모푸쉬업 100개는..